Japanska shiatsu masaža za opuštanje i oslobađanje od stresa

Japanska shiatsu masaza

Japanska shaitsu masaža je drevna terapija kojom se otklanjaju mnoge blokade koje se stvore u ljudskom organizmu. Za izvođenje ove vrste masaže veoma je bitno da se uspostavi dobar kontakt sa terapeutom i klijentom kome je masaža potrebna. Prilikom shiatsu masaže dolazi do izmena energija na dosta drugačijih nivoa.

Shaiatsu masaža odlična je za celokupno zdravlje. Ona stimuliše i reguliše rad hormona, opušta i poboljšava tonus mišića, snizuje krvni pritisak , poboljšava cirkulaciju, pojačava izdržljivost i poveća pozitivnu energiju, samim tim ojačava ceo imuni sistem organizma. Ovakav vid terapije posebno je potreban ljudima koji su previše umorni i pod velikim stresom. Takođe , osobe koje imaju česte glavobolje i nesanice trebali bi se opredeliti za japansku shiatsu masažu.

Tehnike japanske shiatsu masaže

  1. Shiacu masaža za relaksaciju

Relaksacija je za svakog čoveka veoma bitna kako bi se otarasili stresa, napetosti i umora. Tehnika ove masaže pomogla je mnogima sa ovim problemima, što dokazuju i studije koje su obavljene 2004. godine u Americi. Prva tehnika masaže za relaksaciju nije ni malo komplikovana i obavlja se veoma lako. U oba dlana potrebno je držati desnu nogu i lagano stiskati, kako bi se izvršio pritisak na nozi. Zatim palčevima kružno masirati narednih 10 minuta i sa jedne i sa druge strane. Kružnim pokretima menjati samo smer masaže. Noge nakon 10 minuta spoijiti i ponoviti postupak. Najbolje bi bilo ovu tehniku primenjivati dva puta u toku dana.

Druga tehnika masaže za relaksaciju obavlja se isto na lak način. Osoba treba kleknuti na pod, tako da noge budu smeštene ispod butina. Ruke stavite na stopala i isto palcima obavljati masažu koja treba da traje 10 minuta. Palčevima praviti poteze po sredini stopala odozgo na dole. Radi boljeg efekta ovu tehniku ponoviti najmanje dva puta dnevno.

  1. Masaža Shiacu za protok energije

Protok energije je snažna i bitna stvaka svakog organizma. Jako je važno da energija raste, a telo da se opušta. Pacijenti koji su 5 nedelja upražnjavali ovaj vid masaže zabeležili su znatne promene i poboljšanja kada su energetski nivoi u pitanju, što je takođe dokumentovano na istraživanju obavljenom 2013. godine. Prva tehnika za protok energija obavlja se na sledeći način. Desnu nogu treba držati u oba dlana, a u blizini prstiju odvojiti svaki prst. Prste je potrebno masirati od dna ka vrhu uzlaznom putanjom. Svaki prst noge masirati od 5 do 10 minuta. Ponoviti isto i na drugoj nozi,  a masažu ponoviti dva puta dnevno. Na ovaj način energija se oslobađa i kreće od nogu ka ostatku tela uzlaznom putanjom.

Druga tehnika ove masaže koja oslobađa energiju takođe ne zahteva preveliko umeće. Ruke je potrebno staviti na grudi sa naznakom da to bude jači stisak. Masiraju se grudi gore dole narednih 10 minuta, jednom dnevno. Na ovaj način oslobađa se enegrija iz grudi i odlazi u ostatak tela, ovog puta silaznom putanjom.

  1. Shiacu masaža za stres i anksioznost

U današnjem vremenu sve više ljudi susreće se sa anksioznošću i svakodnevnim stresom. Masaža ruku koja oslobađa telo stresa urodila je plodom kod mnogih klijenata, kako je pokazalo i istraživanje obavljeno 2015. godine. Potrebno je da osoba bude smirena i može početi sa masažom. Palac desne ruke treba da vrši pritisak na dlan leve ruke i to od 30 do 60 sekundi. Nakon toga sve prste na levoj ruci istezati prstima desne ruke i to u trajanju od 5 sekundi. Ovu vežbu protiv stresa i anksioznosti ponavljati isto do dva puta dnevno.

Druga tehnika obavlja se tako što se stavljaju ruke na glavu i prstima se vrši pritisak na kožu glave. Palčevima se prave kružni pokreti na slepoočnicama 5 do 10 minuta. Veoma je važno disati duboko tokom masaže kako bi ona imala potpuni efekat.

  1. Masaža za smanjenje bola u krstima

U istraživanjima koja su obavljena 2001. godine videlo se da su ljudi koji pate od bolova u krstima za samo dva dana ovih tretmana osetili znatna poboljšanja. Ova tehnika shiacuija se osebno preporučuje ljudima koji imaju bolove u donjem delu leđa. Za obavljanje prve tehnike klijent treba leći na leđa, tako da noge budu blago savijene u kolenima, a ruke pored tela. Oči trebaju biti zatvorene dok se diše duboko i lagano narednih 4 minuta. Desno koleno povući ka gore, obema rukama povlačiti ga ka grudima dok se vazduh izdiše. Isto ponoviti i sa drugom nogom i ponavljati vežbe narednih od 5 do 10 minuta. Najbolje je ukoliko je osoba u mogućnosti ponoviti vežbu barem dva puta u toku jednog dana.

Postoji i druga tehnika koja će pomoći u otklanjanju bola u donjem delu leđa. Potrebno je svoje prste raširiti i staviti na svoju zadnjicu. Palcem stiskati po sredini i povlačiti po leđima. Na svakih 5 sekudni zadržati pritisak 5 sekundi na tom mestu i nastaviti. Ponoviti od 5 do 10 puta, takođe dva puta u toku dana. Kada se bol u krstima smanji nastaviti svakim danom ovom masažom preventivno.

  1. Shiacu masaža protiv bolova u sinusima

Bolovi u sinusima umeju biti veoma neprijatni i izazvati velike glavobolje, te se tegobe najčešće javljaju u predelu čela i obraza. Kažiprst je potrebno staviti na jagodice, pa blago pritisnuti i rotirati prste kružnim pokretima od 5 do 10 minuta, koliko kome prija. Staviti zatim kažiprste tamo gde počinju obrve na čelu i lagano pritisnuti te isto rotirati svoje prste kružnim pokretima od 5 do 10 minuta. Ovu shaicu masažu obavljati dva puta dnevno kao i ostale.

  1. Masaža shiacu za insomniju

Osobe koje su želele da povećaju broj prespavanih sati i poboljšaju kvalitet sna podvrgle su se ovoj masaži i na studijama obavljenim 2014. godine zabeležili neverovatne rezultate. Desnom rukom pritisnuti palac leve ruke celom dužinom od dna ka vrhu od 5 do 10 puta. Isto tako uraditi i sa drugom rukom i ponoviti ovu vežbu. Veoma jednostavna, a jako efikasna tehnika masaže protiv insomnije.

Druga tehnika takođe je krajnje jednostavna. Dlan svoje desne ruke pritisnuti jače zglobom svoje leve ruke i pomerati od kaziprsta ka malom prstu. Nakon 5 do 10 minuta zameniti ruke i ponoviti ovu tehniku. Obe tehnike za insomniju najbolje je raditi svaku noć pred spavanje ili pak u toku noći, ukoliko je potrebno.

 
loading...
Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.