Home Razno Dijabetes saveti i sprečavanje

Dijabetes saveti i sprečavanje

314
0
diabetes ilustracija.

Do dijabetesa (Šećerna bolest) dolazi ukoliko krv dobija previše glukoze. Simptomi bolesti su stalna žeđ, preterana glad, svrab, teško zarastanje rana, uznemirenost, iscrpljenost. Razlikuju se dva tipa dijabetesa. Prvi tip (Tip I) je tzv mladenački dijabetes kada već u ranim godinama gušterača luči premalo insulina. Drugi tip je (Tip II) je tzv. starački dijabetes kod kojeg insulin ili ima poteškoća da dodje do krvi ili loše asimiluje šećer u krvi. Prouzrokuje ga nezdrav način života, nepravilna ishrana, nedostatak kretanja, prekomerna telesna težina.Saveti za dijabetičare i sprečavanje dijabetesa

1. Pravilnom ishranom može da se utiče na smanjenje nivoa šećera u krvi. Izbegavajte: šećer, slatkiše, med, marmeladu, slatke napitke (limunada, Coca Cola, pivo, voćni sokovi), fabričke prehrambene proizvode, proizvode od brašna, masnoću, proizvode koji sadrže mnogo ugljenih hidrata (krompir, pirinač, testenina), hranite se sa što više povrća, naročito onog koje sadrži malo šećera (celer, kelj, kupus, špargle, luk, zelena salata..) po mogućnosti svežeg. Na bolji rad gušterače utiču crveni luk, beli luk, hren, cvekla. Umesto šećera koristiti sredstva koja ga zamenjuju.

2. Preko dana jedite šest manjih obroka, nemojte jesti ništa između njih. Jedite polako i dobro sažvaćite.

3. Ukoliko imate problema sa viškom kilograma, nastojte da smanjite kilažu.

4. Sa vašim lekarom napravite plan dijete.

5. Nemojte gladovati, nedovoljna ishrana može da dovede do manjka neophodne količine šećera u krvi; izbegavati nikotin, a naročito alkohol.

6. Jesti hranu bogatu mineralima, naročito hromom (on utiče na stvaranje insulina) i cinkom (ubrzava zaceljenje rana).

7. Treniranje i kretanje će poboljšati vašu kondiciju, cirkulaciju, a i smanjiće telesnu težinu.

8. Redovno kontrolišite krvni pritisak i nivo šećera u krvi.

9. Na bolji rad gušterače utiču i čaj od listova borovnice, koprive, brusnice i ginko bilboe.

10. Na smanjivanje šećera utiče i sok od kiselog kupusa, kao i sok od žalfije i pasulja.

11. Izbegavati stresne situacije, s obzirom da svaki oblik stresa utiče na povišenje šećera u krvi.

12. Ukoliko dodje do nedostatka šećara u krvi usled prevelike doze insulina, previše alkohola, nedovoljne ishrane, proliva, odmah pojesti nešto slatko, najbolje grožđani šećer.