Home Razno Kako rešiti problem hladnih stopala?

Kako rešiti problem hladnih stopala?

258
0
hladna stopala kako leciti ilustracija.

Šta su to hladna stopala?

Često su nam roditelji znali govoriti da se oblačimo slojevito. Nisu to govorili čisto radi reda, nego da bismo izbegli razne prehlade i bolesti, posebno tokom hladnijih i zimskih dana. Kada se bolje pogleda sve kreće od nogu, ako nam je dobar i ugodan osećaj kod nogu – ni nama u čitavom telu neće biti nekog posebnog osećaja nelagodnosti. Ali, ako su nam noge, a posebno stopala hladna, nekako ćemo osećati hladnoću u čitavom telu, makar koliko da smo obučeni. Što se tiče samih hladnih stopala, do ovog problema dolazi zbog više stvari i faktora. Jedan od njih je svakako i obuvanje kratkih čarapica umesto da se nose redovne ili termo čarape. Dalji problemi se odnose na vrstu posla kojim se bavimo. Ne bavi se svako poslom u kome se konstantno kreće. Odnosno, dosta ljudi se bavi kancelarijskim poslovima i poslovima u kojima se češće sedi nego što se kreće. Kretanje koje podrazumeva odlazak do kupatila i odlazak na razne pauze se ne računaju, to je premalo. Češće će se dešavati da ljudi imaju hladna stopala i noge ako se bave tim poslovima gde je cirkulacija slabija.

Načini rešavanja problema hladnih stopala

Postoji jedna zanimljiva vežba, vežba koja ne opterećuje nas ni najmanje, a mnogo pomaže. Ujutro kada se probudimo, ne treba odmah da krećemo ka kuhinji i kuvamo kafu, već, naprotiv, treba da se razgibamo i da pokrenemo cirkulaciju u celom telu. Posle laganog razgibavanja možemo svaki deo tela da protrljamo svojim šakama i na taj način isto možemo ne samo da poboljšamo situaciju nego ćemo i imati osećaj toplote. Nakon trljanja šakom, sjajna stvar je i jutarnje tuširanje koje nam pruža pravo osveženje nakon dobrog sna.

Ishrana koja pomaže

Dobro je poznato da beli luk utiče na dobru cirkulaciju. Ne treba ga baš svaki dan jesti, ali s vremena na vreme ga treba okusiti i staviti u svoje jelo. Takođe i maslinovo ulje možete da ubacite umesto standardnog ulja, koje je isto poznato po pozitivnom uticaju na cirkulaciju. I naravno tu je i neizostavno crno vino, koje je zaista fantastičan univerzalni lek, čak i lekari govore malokrvnim ljudima da na dan popiju barem jednu času crnog vina. Nešto što isto ne može da škodi, baš naprotiv, su ishrana bogata voćem i povrćem uopšteno. Posebno treba jesti bobičasto voće i voće koje je bogato univerzalnim lekom za sve – c vitaminom. Možda i najzdravije od svega je đumbir. U poslednje vreme se đumbir koristi sve više i više. Đumbir se može jesti i naseckan, a može se i napraviti i čaj od njega. Čaj od đumbira ima ukus blagog peckanja, što je hedonistima i ljudima koji vole da probaju nešto novo – prava poslastica.

Ono što nam ne pomaže:

Ono što treba uvek izbegavati su nikotin, odnosno cigarete. Nikotin Vam sužava krve žile i onda krv ne protiče onako u nogama kako bi trebala. A znamo već koje su sve negativne posledice cigareta i nema potrebe da nabrajamo sve razloge zbog kojih se treba prestati sa tom ružnom navikom. Isto važi i za preteranu upotrebu alkohola. Kada smo naveli vino kao „lek“ za hladne noge i stopala, namerno je napomenuto da je čaša na dan zdrava. Dve, tri i više čaša na dan nikako neće pomoći ni u čemu. Treba biti umeren u svemu, tako i sa alkoholom, on nam ne može pomoći u zagrevanju hladnih nogu.

Nekoliko korisnih saveta

Da se vratimo na gore spomenuti deo kancelarijskog posla. Ako ste već u tom poslu, preporuka je da se češće bavite sportom. Ako niste u mogućnosti da se bavite sportom, makar trčite ili ako ni to niste u mogućnosti, bar probajte sa šetnjom. Pola sata šetanja na dan i odmah ćete uočiti razliku. Suština svega je u pokretu, ako se krećete i krvotok će Vam biti normalan i uredan. A dobro znamo da je zdravlje bitnije od svega, čač i od novca. Zato moramo da vodimo računa o zdravlju i da nam ono uvek bude među prioritetima.

Još jedan dobar savet za izbegavanje hlađenja nogu i stopala je da ne treba uvek nositi usku i tesnu obuću, ona nikako ne odgovara krvotoku kod nogu. Naravno da su štikle i uske cipelice danas veoma moderne kod žena, ali, stanite na trenutak i razmislite, šta je bitnije – uvek dobro izgledati ili uvek biti zdrav. Mislim da bi se većina složila i rekla da je bitnije biti uvek i konstantno zdrav.

Takođe veoma značajno je unositi dovoljnu količinu tečnosti tokom dana. Ono što je telu potrebno i što je nekako najidealnije je unos oko dve do tri litre tečnosi (najbolje bi bilo obične vode) za jedan dan. Ako ne možete da pijete čistu i običnu vodu, onda je najbolje da se skuva neki čaj. Trenutno najzdraviji čajevi su čaj od đumbira i zeleni čaj. Što se tiče zelenog čaja, nabolje ga je piti čistog, odnosno bez šećera i bez limuna, tako mu je dejstvo sigurno. Naravno, ni čaj od kamilice, nane, eukaliptusa i ostalih zdravih biljaka nije zabranjen, štaviše sve to treba piti.

Rečeno je da trljanje celog tela poboljšava cirkulaciju, a nešto što još više može da pomogne u problemu hladnih nogu i stopala je posebna masaža stopala. Sa masažom možete da koristite i neke kreme, isto od lekovitog bilja, ne samo one estetske i skupocene kreme. Blago trljanje, odnosno masiranje pred spavanje će sigurno omogućiti lakši i lepši san, odnosno san bez bojazni od toga da će vam na stopalima biti hladno i neugodno. Zamislite samo koliko je bolje zaspati sa blagim osećajem toplote u stopalima, odnosno kao da ste zaspali sa čarapama, a zapravo ste odradili na sebi samo jednu malu i običnu masažicu koja Vam je i te kako pomogla.

Veoma je u svemu ovome bitno da se što manje nerviramo. Ako se više nerviramo dešavaju nam se mnoge negativne stvari. Jedno od tih negativnih posledica mogu biti i hladne noge. Zato, budite mirni, nemojte da reagujete uvek na prvu loptu. Razmislite i tek onda odreagujte. Smiren um i pozitivno razmišljanje mnogo doprinose zdravlju, zato uvek treba pozitivno razmišljati, a s time se treba početi od ranog jutra, odmah nakon ustajanja i umivanja.