Saveti za zdravo srce

zdravo-srce-saveti

Birajte hleb od celovitog brašna i žitarica

• Koristite margarin i ulja umesto maslaca

• Za kuvanje i salatu koristite ulje od uljane repice, suncokretovo, sojino ili maslinovo ulje

• Odaberite mleko, jogurt i sir s niskim ili smanjenim procentom masnoće

• Jedite svežu ili konzerviranu ribu dva do tri puta sedmično (losos, tunu, sardine)

• Skinite kožu sa piletine i skinite masnoću s mesa pre kuvanja

• Izbjegavajte jesti procesuirano meso (salamu, kobasice)

• Poboljšajte ukus začinskim biljem i začinima umesto soli

• Birajte hranu sa smanjenom količinom soli ‘reduced salt’ ili bez soli ‘no added salt’

• Za užinu odaberite voće, sveže povrće ili nesoljeno orašasto voće umesto kolača, keksa ili čipsa

• Pijte običnu vodu umesto bezalkoholnih napitaka

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *